转阴。气温：8℃～℃。风力：微风。紫外线强度：最弱。空气质量：较差。 9　1排行　滚动　

　网评　 时事快报
　时政　财经　民生　侨情　传媒　三区四市
　省内　国内　国际　体育　文娱　港澳台 9　江门日报　　江门文艺　　五邑文学
　1学习与创新　　1中心医院　　1人民医院 中国第一侨乡
江门 新闻热线：　　传真：　　网站

编辑邮箱：
春节期间如何养生？
饮食起居要适度，仍需坚持运动

打太极拳可强身健体。图文无关新华社发

　　专家名片
　　杜发斌：江门市名中医、江门市五邑中医院名中医工作室主任，主任中医师、硕士研究生导师，中国中西医结合学会广东肝病专业委员会委员，广东肝病专业委员会委员，广东省江门市中医药学会会长，《中西医结合肝病杂志》编委，年毕业于湖北中医学院，获学士学位，从事肝病、消化内科临床工作多年，具有丰富的临床经验，自行研制的肝病系列药物和消化系治疗药物在临床上广为应用，并取得较好的临床效果。
　　春节将至，年味渐浓。专家提醒，春节正值冬春之交，其气候多变，机体与万物处于阳气初生，阴气尚盛的时期。因此，此时需注意饮食起居的调养，这对人体一年的身体健康有重要作用。
　　文图周运来（除署名外）
　　防病意识不可丢
　　江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出，春节时正处于冬春交替之际，时而呈现出冬季气候特点，时而又出现春日气候，反复多变，乍暖还寒。因此，人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会儿又是春季亢进型，需要反复调整。人体的生理机能一旦调整不及，就会使得机体防病、抗病的能力下降，极易患呼吸道疾病、传染性疾病等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。
　　为防患于未然，在冬春交替之际，凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，应尽量减少外出，少去公共场所和人多的地方活动，保持室内气温相对稳定，以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。
　　精神养护需戒暴忌忧
　　在精神养生方面，春季养生，既要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。要热爱大自然，可在春光明媚、风和日丽的天气里踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生机，以利春阳生发。
　　逐渐调整生活习惯
　　春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说，所以很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要按照《内经·四气调神大论》所述：“夜卧早起”，即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9－点睡觉逐渐改为－点左右睡觉，早上要适当早起，这样以助阳气生发。
　　不要过急减脱冬装
　　杜发斌指出，在衣着方面，要注意“春捂”。早春季节乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈现出拉锯状态，气候忽冷忽热、变化无常。因此春节时需遵循“春捂”的原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。
　　强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力都比较低。同时，由于受到冬季严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡；而当春天来临时，随着气温变暖，体内产热会逐渐减少，代谢也随之变化。这时，负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。“春捂”正是为了使人在体内产热量降低后免遭春寒侵袭，缓慢调整体内的阴阳平衡，以适应新的气候条件。
　　仍需坚持运动
　　杜发斌建议，在运动养生方面，要按《内经·四气调神大论》之“广步于庭，被发缓行”的原则，加强锻炼。因为春天是万物复苏的季节，到处是生机盎然、赏心悦目的景象，是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。在自然环境中锻炼，还能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。不仅如此，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。
　　春节期间饮食要适度
　　在春节中美食是必不可少的重头：鸡鸭鱼肉、山珍海味、一年中能见到的最好菜肴都摆在桌上。据江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌介绍，春节期间由于饮食规律常常被打乱，既没有做到定时进餐，也不能做到适可而止，而且食物的结构也不合理，很容易引发一系列的健康问题，例如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等等。因此，春节要想吃得开心，吃得健康，就需要注意调整膳食结构，注重合理的饮食搭配，避免暴饮暴食。
《江门日报》日2版【求医问药】版　发表

坐一小时蹲三五分钟
吃胃药踩准3个时间点
吃胃药踩准3个时间点高血压头晕千万别擅自加药出现耳聋3天内及时治疗
成患者可恢复听力肾病患者常见的三个误区蒜泥外敷涌泉穴可止咳绿谷出资1亿元设立抗癌基金人体血液的寿命有多长？冬季异常出汗或因甲状腺功能亢进感冒后出现这些情况才用抗生素放射线检查是否对人体造成损害

人大代表聚焦民生建言献策
市民正在选购挥春、春联 ·不少热心市民关注“平平”“安安”
·关注春运：江门汽车总站购票有三种方式·奥迪撞树“四脚朝天”司机及其女儿均无大碍·“南粤风采”万元大奖花落我市·货车“不自量力”超载两倍多·民工突患重病举目无亲居民热心相助胜似亲人·花店占道经营·沐足店噪声扰民
奥迪车撞上路边一棵树后“四脚朝天”，交警正在勘察现场。
一辆货车因超载货物，最终“不自量力”倒在路中间。 ·单亲母亲见义勇为致残无钱手术感伤落泪图
·钱云会家属接受交通肇事认定谢绝社会捐助·网民拍下被拐卖男童乞讨图家人追踪2年未果·北京政协四名男委员齐跳四小天鹅舞图北京男政协委员跳芭蕾·歹徒医院抢4万救命钱病人手术被迫推迟图2歹徒医院抢4万救命钱·河北邯郸公务员联考面试前一考生遭泼墨图·男子混入婚礼疯狂盗窃被拍进照片露馅组图男子混入婚礼疯狂盗窃被拍进照片露馅·高清：男子在幼儿园欲跳楼警方称其涉嫌滋事男子在幼儿园欲跳楼图·武汉大三男生奉子成婚压力巨大经济窘迫图大三男生奉子成婚压力大·信息化助力个人、企业赢在侨乡 《江门日报》多媒体报刊
2
粤台经济技术贸易交流会暨中国江门机电产品博览会特刊
庆祝《江门日报》青苹果期——教育特刊
·大江门·新机遇·别墅年
期珍藏特刊（版）
2 年机电博览会特刊（版）
2 葵乡第五届文化艺术节
特刊版 中国（江门）侨乡华人嘉年华暨中国（江门）侨乡旅游节