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2011年04月27日荆楚网楚天金报
　　楚天金报讯湖北省肿瘤医院张智
　　也许你每天都乐在其中的一些生活方式，正在将你慢慢地引向癌症。由美国一项最新的研究证明，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会慢慢成为“癌症候选人”。
　　湖北省肿瘤医院院长、省抗癌协会理事长、主任医师陈焕朝指出，虽然说多数癌症的确切病因并不清楚，但癌症的危险因素是明确的，尽管与遗传因素有关，但主要还是由包括饮食在内的环境因素引起的。这其中80％的癌症与不良生活习惯有关，50％的癌症与饮食因素有关。对于常人来说，科学的生活方式，科学的膳食结构、科学的饮食习惯、科学的烹饪方法，科学的体育锻炼，这一切对预防肿瘤的发生都极为重要。面对日益高发的肿瘤疾病，我们不仅要倡导用科学的方法治疗癌症，人们更要学会用科学的方法去预防癌症！
　　生活习惯相近“亲属癌”已不鲜见
　　自己得了癌，配偶或子女竟也悄悄罹患癌症，在省肿瘤医院收治的患者中，“亲属癌”现象变得越来越常见。45岁的王先生，几月前大便带血，来到省肿瘤医院检查，诊断为直肠癌，昨日，住入该院胃肠外科，王先生说：“他的母亲6年前也是因患胃癌住入该科的，医生说我和母亲患的都属于消化系统肿瘤。”
　　该院副院长张克亮主任医师回忆，在患者流行病史调查中，经常会遇到患者直系亲属中患癌症的例子，常发生在父母子女间、兄弟姐妹间、叔侄间、夫妻间，有的家庭中甚至有三四个罹患癌症，该科中有6位“亲属癌”的患者同患消化系统肿瘤，可能与家族不良饮食习惯有关。
　　张院长介绍，当亲属间如果有人患癌，可能提示这个家族基因有易感性，而亲属间生活方式、饮食习惯、生活环境也相当接近，接触相同致癌因素几率也高，一旦进入肿瘤高发年龄段，人体免疫机能下降，就可能会出现罹患癌症的情况。
　　远离不良生活习惯不当癌症候选人
　　从临床的例子和最新的研究，再次证明了不良的生活习惯与癌症的发生息息相关，湖北省肿瘤医院陈焕朝院长指出，如果减少以下10种不良生活习惯，就能减少罹患癌症的几率。
　　烟酒不节制。亲朋好友聚会，工作应酬，少不了推杯换盏、吞云吐雾，其实过量的烟酒也是多种癌症高发的诱因，每周饮酒次数多，或饮酒量很高，会增加患胃癌、肝癌、结、直肠癌的机会。不过，随着戒烟及戒酒的时间延长，患病的风险便会逐渐下降，
　　烫食吃得多。很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
　　蔬果吃得少。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
　　大便憋得久。想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般35分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
　　夜晚睡得晚。很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者，发现993的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
　　坐下不想动。上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高4050，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
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