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2011年07月21日南方都市报
　　跟着俗语去养生
　　■榜样
　　主角
　　广东省中医院肝病科主任池晓玲
　　池晓玲说，冬季是万物闭藏的季节，养生要以“敛阴护阳”为根本进行调整。中医关于冬季养生的著述有很多，但在池晓玲看来，养生不该成为一种负担，而应该跟吃饭睡觉一样是一个自然而然的过程，她用了四个民间俗语来概括自己的冬季养生心得。
　　俗语一：早卧晚起，必待日光
　　冬季昼短夜长，池晓玲会顺应民间俗语所言“早卧晚起，必待日光”，保证晚上十点前上床睡觉，保证充足的睡眠，以促进阳气的潜藏。
　　俗语二：冬天动一动，少闹一场病
　　冬季运动，池晓玲的原则是坚持运动，但不做剧烈运动，主要以传统的八段锦、太极拳、散步、慢跑为主。在运动场所的选择上，池晓玲还特别有讲究，一定要选择向阳的地方来进行，比如开阔的操场或者运动场。早上晨练，一般都要待看得见日光之后才开始，以防冬日清晨阴气太重损伤阳气。
　　俗语三：冬季进补，开春打虎
　　池晓玲说，冬季进补是延续千年的习俗，身为医生，她虽然深谙药补之道，但多年来还是坚持以食补为主，比较少用药补。在池晓玲看来，冬季饮食宜减咸增苦，因此她一般会以牛肉、羊肉、鸡肉和狗肉、搭配莲子、龙眼、木耳、枸杞、黄精、党参、核桃等作为进补的主要食材。
　　池晓玲特别强调，冬季进补要结合自身的体质，偏阳虚体质的人食补应以温热的食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏阴虚体质者以滋阴的食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、木耳等。如果是饮酒之人，冬季可适当饮用枸杞酒、十全大补酒、虫草酒等来进补。
　　采写：南都

记者米春艳通讯员宋莉萍吴远团
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