昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍1
　　昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍
　　发现

昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍
　　睡眠障碍
　　发现

昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍
　　睡眠时间
　　发现

昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍
　　睡够了吗
　　发现

昆明36上班族感觉没睡够近半成人偶有睡眠障碍1$


　　午休状况
　　3·21世界睡眠日
　　今天是第十一个世界睡眠日，昆明人的睡眠质量如何。对此，本报昨天进行了一次针对年龄层次为2040岁的市民的随机问卷调查。结果显示，48的昆明上班族偶尔有睡眠障碍，48的市民每天睡67小时，60的人没有午休情况，32的人睡眠不充足。
　　睡眠障碍
　　压力是“祸首”18的人难入睡
　　昨天上午10点，南屏步行街，24岁的罗强，顶着烈日向路人分发传单。“旅游公司的宣传途径有很多，而这些‘撒网式’的传单则由新员工执行。”昨天客串送传单的罗强说，他经常会上街帮公司新人的忙，而每个月的休息又不固定，忙时还得陪客户吃饭，这让他很累、压力很大。他经常躺在床头边，突然意识到：已迈进新的一周，没有休息。罗强认为，有工作已经很幸运，自己有很多同学还没找到工作，唯有比其他人努力。
　　谈到睡眠问题罗强说，从毕业到现在睡眠一直不好，时常惊醒，总是会梦到跳槽或被领导叫到办公室。“并不是得不到肯定，而是精神压力有点大。”答完问卷后罗强说，他现在最想做的就是把宣传单发完，赶紧回家多睡会儿。
　　“怀孕了还要上班，老板不允许请假。”站在南屏街某药店前台，张女士一肚子苦水，如果没有工作，哪有钱买奶粉？张女士去年从德宏移居昆明，丈夫在自来水公司上班，本让自己当家庭主妇，但她执意找一份工作。在亲戚的介绍下，她应聘到了药房当营业员。“现在还好，每天可以按时睡觉，因为得到‘特殊’照顾。”张女士说，5个月后娃娃出生，精神压力会更大。以前也出现过失眠，但长辈不让吃安眠药，只好安静入睡。
　　睡眠时间
　　76被调查者睡不够8小时
　　“只要光和声音存在，我就睡不着。关掉灯光，才能逐渐入睡。”26岁的吴先生说，每天能睡6小时就相当不易，再攒点钱，他打算买套小户型房屋。吴先生是一名电子产品公司售后服务部经理，现在住集体公寓，睡眠不足一直是他的“顽疾”，再加上工作繁忙时，根本无法保证睡眠质量。11点左右就会上床睡觉，却每每是宿舍里面最晚睡着的，吴先生很苦恼。
　　“一被吵醒，就很难睡着。”吴说，夜里他只要一被吵醒，就会想第二天的工作、应酬，结果就是越想越睡不着，第二天无精打采，哈欠连天。
　　吕女士是一名家庭主妇，有过将近半年的服用安眠药入睡的历史。“当时心脏衰弱，夜里睡觉时心脏老跳老跳的，很难睡着。”因为睡眠时间不够，她开始服用安眠药。后来身体慢慢稳定下来，她也渐渐地少吃，“家里人都反对，因为安眠药吃多了对心脏不好。”现在，吕女士会抽时间锻炼身体。她介绍，如果睡眠存在问题，可以去练瑜伽，有助于睡眠。
　　睡够了吗？
　　48被调查者感觉睡得好
　　“女儿上小学的第一天都是她爸爸送去的，因为我实在是困得起不来。现在虽然女儿嘴里不说，但我还是对她感到愧疚。”郑女士在某银行上班，看似光鲜的职业背后，却是经常加点加班。郑女士说。她有时候一忙起来，晚上12点多才能到家，“整个人都像散架了一样”，而每天七八个钟头的完整睡眠对她而言更是“可遇不可求”。
　　郑女士说，随着年龄见长，睡眠也越来越差。和郑女士有相似经历的还有从事公关工作的李小姐。李小姐就职雅诗兰黛旗下某品牌公关部门。“工作一忙起来全国到处飞，有时候我都在飞机上累得睡着了。”睡眠问题成为都市白领一族的通病。
　　而对于已经签约某制药公司宣传办的王小姐来说，朝九晚五的生活胜在规律，虽然它少了很多刺激。但除却上班时间，王小姐有较充分的时间可以做自己的事情，“晚上遛遛狗、看看书，十一点左右就会上床睡觉，睡眠也比较好。”
　　午休状况
　　60的人没有午休习惯
　　杨老师是典型的“午休积极分子”，见她时，她正带着女儿从快餐店出来。杨老师教初三物理课，很少有休息时间。“初三面临中考，学生压力大，老师也是。”杨老师第一次开始教初三时，因为教学繁重，中午往往不能睡觉。每天中午不是备课就是在修改作业，后来精神就垮了，授课的精力无法集中。一段时间后，杨老师自己调整过来，每天不管多忙，至少要留出半个钟头午休。
　　“从那以后，好像一切都比较顺利了。”现在，杨老师不仅自己坚持午睡的习惯，还经常建议她的学生每天至少留出半个钟头来睡觉。每到开学，她给学生讲的第一个规矩就是“坚持午休”。“要不然，中午不睡，下午崩溃！”杨老师笑着说。
　　而运动服装店店长齐先生就没有杨老师一样的好运气，他几乎与午休“绝缘”。“我们的底薪很低，如果靠这些吃饭根本不够，只能把午休的时间也用来做生意。”因为齐先生是负责人，休息日也要值班，而且周末的生意很好，还得向上级汇报情况。“午休就基本不可能，当然我也没那个习惯。”齐先生认为，“店铺的收益额与收入息息相关，时间就是金钱。”
　　●新闻链接
　　睡醒午觉赖床有宜吃瓜子能帮助入睡
　　据研究材料显示，最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。而最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，每天清晨5—6点是一天中生物钟出现的第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
　　午间休息对人体健康很重要。适当地午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动做好准备。但赖床时间不宜过长。
　　为了促进睡眠，可在睡眠前口服一汤匙蜂蜜。蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显著改善。在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。临睡前也可饮一杯温牛奶，或用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。此外，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
　　姜孟冬
页面如有特殊需求，定义并执行此回调 是否专题初始页号页大小主机域名 01·32月恋爱季，微博领爱情护照晒幸福旅途 01·微博时代吐槽利器不玩看点你就了 01·好友互动，文件传输，快用微博桌面！ 01·全明星视频直播，随时吐槽 01·2012大象台首播我的娜塔莎 01·全国首部城管题材微电影《我的城管女友》 01·001旅游国内外景点查询 01·001育儿育儿实用工具库
公司